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準備運動について

Q)高齢者を中心にラジオ体操を指導する場合、いきなり始める前に適度な準備運動を行うことがよいのでは、と考えています。テレビ体操を一定期間見てピックアップすることでも可能ですが、準備運動として避けたほうが良いものやお薦めのものがまとまっていたら情報をいただきたいのですが。

A)

いつもラジオ体操の普及推進にご尽力いただきありがとうございます。

ご質問の件ですが、高齢者のかた中心となるとあまり激しいものをしてしまうと身体に負担ですので

易しい運動のほうがいいかと思います。

例えば、肩回りをほぐす運動にしてもいきなり大きく回すのではなく、まずは肩の上げ下げ(ゆっくりとしたもの)や

肩回しもゆったりと回し、段階を踏むようなかたちで行えばそんなに負担はないかと思います。

テレビ体操も「筋肉強化」や「オリジナル体操」等があると思いますので、身体ほぐしで行っている体操を参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

 

回答:事務局

 

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